Meine Angebote für Dich.

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MOVEnART ®
Bewegungskurs in der Schwangerschaft
"Schwangerschaft meet`s Beckenboden"

In einer Schwangerschaft sind Körper und Gehirn einer großen Veränderung ausgesetzt. Hier kann Dir der MOVEnART ® Schwangerschaftskurs helfen. Mit schonenden und gleichzeitig kräftigenden Übungen wird die Durchblutung gefördert und die Tiefenmuskeln gestärkt. Die Übungen sind so konzipiert, dass die geistige und körperliche Flexibilität aktiv gefördert wird. Das Hormongleichgewicht wird ebenfalls in Balance gebracht. Deine Geburtskräfte, die in jeder Frau warten, werden geweckt.
Ein moderates Training der Bauchmuskulatur in der Schwangerschaft reduziert die Gefahr einer Rektusdiastase  (Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln).
Wir werden gezielt den Beckenboden ansprechen, denn ein in der Schwangerschaft geschulter Beckenboden lässt sich nach der Schwangerschaft schneller wieder ansteuern.

Deine Benefits: 

Du gehst vollgestärkt in die Geburt.
Die Rückbildung wird einfacher.
Dein Kind wird besser versorgt und ist für die Geburt gewappnet.

Der Kurs ist auf 8 Teilnehmerinnen begrenzt.


An dem Kurs solltest Du nicht teilnehmen
bei:

• frühen Wehen
• Blasensprung
• ungeklärte Blutungen
• Plazenta praevia
• Zervixinsuffizienz
• Präklampsie
• Mehrlingsschwangerschaft (3 oder mehr Babys)
• andere schwere chronische Erkrankungen

• Bitte bei diesen Krankheitsbildern erst den Arzt oder die Ärztin konsultieren

Kontakt : 01783465496
E-Mail : info@bauch-bewegt.de 

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MOVEnART ®
Beckenboden in jeder Lebensphase

Der Beckenboden ist als Zentrum des Körpers für viele Aufgaben zuständig. Ein starker Beckenboden hilft Dir aufrecht durchs Leben zu gehen und setzt Dir ein imaginäres Krönchen auf. Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass alle Altersklassen angesprochen sind. Bist Du frisch Mama, oder liegt die Geburt Deiner Kinder schon ein paar Jahre zurück - auch dann bist Du hier richtig. Der Kurs wird abwechslungsreich gestaltet und ist sowohl für Frauen mit Inkontinenz als auch für Frauen mit Senkungserscheinungen geeignet. Der Austausch zwischen Jung und Alt ist ausdrücklich erwünscht.

Inhalte des Kurses

• Beckenbodenarbeit
• Körperwahrnehmungsübungen
• Haltungskorrektur
• Atemübungen
• Entspannungsübungen
• Transfer in den Alltag
• Übungen bei Rektusdiastase
• u.v.m.

Deine Benefits:

Deine Haltung wird verbessert. 
Schmerzen im Becken und Rücken werden gelindert oder verschwinden sogar ganz.
Eine Inkontinenz kann vermieden werden, einer schon bestehende Blasenschwäche kann entgegen gewirkt werden. 
Deine Körperwahrnehmung wird eine Andere sein.



Kontakt : 01783465496
E-Mail : info@bauch-bewegt.de 

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MOVEnART ®
Beckenboden in jeder Lebensphase
für Männer

Häufig wird vergessen, dass auch Männer einen Beckenboden haben und genau wie bei Frauen auch, als Zentrum des Körpers für viele Aufgaben zuständig ist. Ein starker Beckenboden hilft Dir gefestigt und aufrecht durchs Leben zu gehen. Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass alle Altersklassen angesprochen sind. 
Auch Männer kommen in die Wechseljahre und es kann zu dem ein oder anderen Wehwehchen kommen. Der Kurs wird abwechslungsreich gestaltet und ist sowohl für Männer mit Inkontinenz oder auch bei erektiler Dysfunktion durchaus geeignet, Deine Symptome zu lindern oder sogar ganz verschwinden zu lassen.

Solltest Du nach einer Prostataoperation die Rehabilitationsmaßnahme abgeschlossen haben und fühlst Dich allein gelassen, kann Dir dieser Kurs helfen, das damals erlernte aufzufrischen und eine Verbesserung für Deine Lebenssituation herbeizuführen.
Auch eine Rektusdiastase (Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) ist bei Männern häufiger vertreten. Dieses Problem kann, beginnend mit dem Beckenbodenkurs, angegangen werden.

Inhalte des Kurses

• Beckenbodenarbeit
• Körperwahrnehmungsübungen
• Haltungskorrektur
• Atemübungen
• Entspannungsübungen
• Transfer in den Alltag
• Übungen bei Rektusdiastase
• u.v.m.

Deine Benefits:

Deine Haltung wird verbessert. 
Schmerzen im Becken und Rücken werden gelindert oder verschwinden sogar ganz.
Die Durchblutung des ganzen Köpers wird verbessert. Deine Lebensqualität wird sich spürbar verbessern.
Eine Inkontinenz kann vermieden werden, einer schon bestehende Blasenschwäche kann entgegen gewirkt werden. 


Kontakt : 01783465496
E-Mail : info@bauch-bewegt.de 

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Beckenboden - Individualbetreuung


Du hast das Gefühl, dass Dich Dein Beckenboden im Stich lässt?
Du findest einfach keinen Zugang zu Deinem Beckenboden und kannst ihn auch nicht bewusst ansteuern?
Hormonell bedingt durch die Wechseljahre oder durch Schwangerschaften? 
Du hast einen Rückbildungskurs besucht, oder der Kurs liegt schon viele Jahre zurück?
Vielleicht hast Du ja auch schon einen Beckenbodenkurs besucht.

Dir fehlt aber weiterhin die Kontrolle über Deinen Beckenboden?! 

Ich biete Dir die Möglichkeit, ganz gezielt an diesem Problemen zu arbeiten. 

In der Individualbetreuung können wir eine Beckenbodenschwäche vorbeugen, einer schon bestehenden entgegenwirken.
Du hast geboren und möchtest wieder Sport treiben, bist Dir aber nicht sicher, ob Dein Beckenboden schon wieder bereit dafür ist.
 

Ich begleite Dich mit
MOVEnART ® Beckenboden Expertenwissen.

Auch für Männer besteht die Möglichkeit den Beckenboden in Einzelstunden zu trainieren.
Falls Du lieber eine persönliches Beckenbodentraining mit mir  angehen möchtest, weil Du Dir unsicher bist, ob Du an einem Kurs teilnehmen möchtest oder Hilfe für das Beckenbodentraining benötigst, weil Du nach einer Reha immer noch nicht wieder so ganz fit bist oder den Beckenboden immer noch nicht ansteuern kannst, hast Du ebenfalls die Möglichkeit die Individualbetreung in Anspruch zu nehmen.

Einzelheiten besprechen wir im Erstgespräch.

Um einen Termin zu vereinbaren rufe mich bitte an.

Kontakt : 01783465496
E-Mail : info@bauch-bewegt.de 
 

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Personaltraining


Wenn Du gezielt an Deinem Körper arbeiten willst, Problemzonen hast oder auch einfach nur abnehmen willst, hast Du die Möglichkeit mit mir ein individuelles Training zu starten.


Im Erstgespräch spreche ich mit Dir über Deine Ziele, Deine Ernährungsgewohnheiten und ob es gegebenenfalls Vorerkrankungen gibt, die wir bei unserem Individualtraining berücksichtigen müssen. Gemeinsam entwickeln wir dann ein Trainingskonzept .
Du profitierst von meiner eigenen Trainingserfahrung und meinem breitgefächerten Weiterbildungsportfolio.

Ich arbeite mit Teilkonzepten aus MOVEnART ®, Schöne Mütter® von Moni Homann etc.

Details besprechen wir im Erstgespräch.

Um einen Termin zu vereinbaren rufe mich bitte an.

Kontakt : 01783465496
E-Mail : info@bauch-bewegt.de 

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ERNÄHRUNGSBERATUNG


Unser ganzes Leben ist durch vielerlei Veränderungen geprägt. Ob es die stressige Berufswelt ist oder Veränderungen im privaten Bereich.
Auch unser Körper verändert sich. Wenn wir älter werden stellen wir immer wieder fest, dass obwohl sich am Essverhalten nicht viel geändert hat, dennoch einige Pfunde mehr auf der Waage sichtbar werden. 
Auch nach einer Schwangerschaft fällt es vielen Frauen nicht leicht ihr altes Gewicht wieder zu erreichen.
Unser Stoffwechsel verändert sich, in jeder Lebensphase. 
Hier kann man zusätzlich zur sportlichen Aktivitäten auch gezielt an der Ernährung arbeiten. Lass uns gemeinsam gucken wie Deine Ernährung aussieht und ein Konzept entwickeln mit dem Du Dein Wunschgewicht kontinuierlich erreichst. 
Vielleicht müssen wir auch nur ein klein wenig Deine Makronährstoffverteilung verändern. 

Bist Du schwanger oder stillst?
Gerne können wir  gemeinsam schauen, ob Deine Ernährung alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) abdeckt.

Kontakt : 01783465496
E-Mail : info@bauch-bewegt.de 

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Die Zukunft

Ich arbeite derzeit daran ab Frühjahr 2023 einen Beckenboden Check anzubieten.
Diese Untersuchung wird mittels einer sonographischen Darstellung durchgeführt.
Anhand der hier festgestellten Parameter erhältst Du genaue Informationen darüber, in welchem Zustand sich Dein Beckenboden befindet. Auch kann hier eine Rectusdiastase bildgebend dargestellt werden.
Diese Erkenntnisse können wir dann individuell in Dein persönliches Training oder auch in den Beckenbodenkurs einfließen lassen.

Ebenso arbeite ich daran künftig Pessaranpassung anzubieten.





Kontakt : 01783465496
E-Mail : info@bauch-bewegt.de